我今天又失眠了``怎么办啊`

躲烦恼逃现实~我已经累了一天了~这会儿我先休息一下，睁开眼明天以后或一会儿以后~再烦/再受压/再折磨自己/再躲/再逃。

太过于紧张了吧
要放松..
注意锻炼，不要老是对着电脑
也许是压力太大，多以才会这样！
适当的保持放松的心情，不要让自己的心理承受太大的压力！
每天起床对着镜子里的自己，来一个甜甜的微笑！ 开心一点。
睡觉以前不要想太多的事情！
保持一个空白的大脑去睡觉！

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

心态最重要

睡前喝杯热牛奶
睡得时候想想自己在宁静的地方 不要想其他的东西

数数吧！或者吃安眠药

吃两片安眠药？实在没有吃两片感冒药如：白加黑也可以

我的生活经验总结。

更快入睡的办法。

模仿：你可知道，你入睡之后的状态是怎样的吗。是怎样有规律的呼吸的，是怎样放松全身肌肉的，又是怎样思绪飘飞的。

完全模仿睡觉的状态，呼吸是腹下的内呼吸，气功里面就是所谓的“气运丹田”。这种呼吸状态是独一无二的，跟平日里白天时的呼吸方式是完全不一样的。你自己仔细琢磨琢磨。

据说，这种呼吸如果能模仿的很好，可以常常在白天静坐练习呼吸，心无旁骛。这样可以恢复精神状态，长久练习，甚至可以延年益寿。

还有，睡觉的时候，你会流口水。这是常识，也许